Operasi bukanlah akhir dari penanganan permasalahan tulang Anda. Justru ini adalah awal menuju kebebasan bergerak yang baru.
Agar Anda bisa segera kembali beraktivitas dengan nyaman, berikut ini adalah 7 anjuran utama untuk mempercepat proses penyembuhan setelah operasi tulang
Kelola Nyeri Tanpa Menunggu Sakit
Cara terbaik minum obat nyeri setelah prosedur bedah adalah sebelum nyeri tersebut muncul. Nyeri yang dibiarkan akan memicu kinesiophobia (rasa takut yang berlebihan untuk bergerak). Minumlah obat pereda nyeri yang sesuai dosis dan waktu berdasarkan anjuran dokter.
Jangan Takut Bergerak
Berbaring seharian penuh tidak direkomendasikan karena berisiko menyebabkan sendi kaku dan memicu penggumpalan darah. Melakukan pergerakan secara bertahap dapat mempercepat proses penyembuhan.
Pergerakan meregangkan otot sekitar lokasi operasi (Progressive Muscle Relaxation) dapat dimulai pada 2 minggu pertama setelah pembedahan dengan cara:
- Tarik napas dalam
- Kencangkan kelompok otot sekitar daerah operasi
- Lemaskan
- Lakukan berulang kali
Bergerak sesegera mungkin sesuai dengan panduan fisioterapis adalah kewajiban. Mulai bergerak sejak dini terbukti mengurangi nyeri, memompa sirkulasi darah, mencegah kekakuan sendi (contracture), meredakan cemas dan menurunkan risiko penggumpalan darah fatal.
Tidur Cukup & Nyaman
Perbaikan jaringan tulang terjadi paling agresif saat Anda berada pada fase tidur nyenyak (deep sleep). Sayangnya, nyeri sering mengurangi waktu tidur pasien.
Cobalah mengatur posisi bantal penyangga yang nyaman, atur suhu ruangan agar sejuk, dan terapkan teknik relaksasi napas dalam sebelum tidur untuk menurunkan hormon stres (kortisol). Hal ini cukup optimal untuk meningkatkan kualitas tidur minimal 8 jam.
Kenali Tanda Bahaya
Segera kontrol kepada dokter jika Anda memiliki salah satu atau lebih dari Tanda Bahaya berikut:
- Demam (suhu ≥ 38°C)
- Kebas atau rasa terbakar pada jari
- Nyeri yang tidak hilang dengan anti-nyeri
- Luka operasi basah atau berbau tidak sedap
- Bengkak yang semakin bertambah walaupun sudah meninggikan tangan atau kaki
- Jari yang teraba sangat dingin bahkan setelah dihangatkan
- Kemerahan di sekitar luka operasi
Konsumsi Makanan “Bahan Bakar” Pembangun Tulang
Tubuh Anda sedang bekerja lembur untuk menyembuhkan jaringan tulang setelah operasi. Berikan nutrisi ekstra yang kaya akan protein (telur, ikan, tahu), kalsium, vitamin A dan vitamin D.
Hindari kebiasaan merokok karena nikotin dapat membuat pembuluh darah menyempitkan. Penyempitan pembulih darah tersebut yang secara drastis akan memperlambat penyatuan kembali jaringan tulang.
Jaga Luka Tetap Bersih, Kering, dan Tertutup
Luka operasi adalah "pintu masuk" utama bagi kuman yang menyebabkan infeksi. Jangan pernah membubuhi obat atau ramuan secara mandiri pada luka operasi.
Jika perban kotor atau basah, segera ganti sesuai anjuran dokter. Ingat, mencuci tangan dengan sabun sebelum menyentuh area luka adalah aturan mutlak!
Modifikasi Rumah Menjadi "Zona Aman"
Tulang yang baru dioperasi sangat rentan terhadap benturan. Kondisikan lingkungan rumah untuk meminimalisasi risiko jatuh. Singkirkan karpet yang licin, merapikan kabel-kabel yang melintang di lantai, dan pastikan pencahayaan cukup terang. Menggunakan kursi bersandaran lengan yang kokoh juga akan sangat membantu saat Anda hendak berdiri.
-o0o-